Brevet, Bac, études supérieures ou autre échéance professionnelle, que faire lorsque la peur est envahissante ? Peur des examens: comment se préparer ?

La Sophrologie peut nous aider à traverser cela.

Prendre conscience de sa peur de l’examen

Elle nous apprend tout d’abord à regarder notre peur, à l’apprivoiser, pour ne pas lui laisser toute la place. Et pour ensuite retrouver pleinement nos capacités. Et même mieux, les développer, comme notre capacité d’attention, de concentration, de clarté d’esprit, de créativité, de communication, développer notre mémoire, et bien d’autres capacités encore.

En observant notre corps, nous pouvons commencer à apprivoiser le stress anticipatoire. Car le danger n’existe pas encore vraiment, il s’agit plutôt de ce que nous imaginons qu’il puisse arriver. Quand la peur apparait-elle en moi ? Quelques jours avant, la veille de l’examen, une heure avant ? Au moment où l’examen commence ? 

Que dit mon corps, comment se manifeste ma peur ?

En la regardant en face, en comprenant davantage notre peur. Nous prenons un pas de recul, qui nous permet de développer autre chose en nous.

Les techniques de Sophrologie nous aident à prendre conscience de ce qui se manifeste en nous, dans notre corps, mais aussi dans nos pensées et à travers nos émotions. 

Quel est mon dialogue intérieur ? Quelles sont mes impressions ? Impression d’avoir appris et de ne plus rien savoir ? Impression de vide, ou de stress, de perte de contrôle ? Chacun de nous réagit différemment. Il est intéressant de s’observer, d’accueillir son fonctionnement propre.

Cette conscience va nous être bénéfique. Nous pouvons réaliser que souvent notre peur des examenss est imaginaire, et alors nous pouvons tout autant nous imaginer en train de réussir !

S’orienter vers la réussite à l’examen

Après une meilleure compréhension des manifestations de notre peur, après l’avoir accueillie et pris un pas de recul, nous pouvons retrouver et développer le positif, la confiance en nous, les faire grandir grâce aux techniques, pour nous projeter positivement vers la réussite de notre examen.

Cette alliance positive entre notre corps, notre esprit et nos émotions vont continuer d’exister en nous grâce à une répétition des techniques. Et ainsi, le Jour J et les jours qui précèdent l’examen seront vécus dans le calme, la concentration et la confiance qui nous permettront d’exprimer toutes nos connaissances et capacités au moment où nous en aurons besoin !

Questions pratiques – peur des examens

• Combien de séances de sophrologie sont nécessaires ? Cela dépend de chacun, de sa personnalité et de son parcours. Lors de la première séance nous faisons un point ensemble sur les objectifs, les attentes, le temps dont nous disposons pour évaluer le nombre de séances.  
• Au sein du Centre Libéal ou en ligne ? Les deux sont possible, la sophrologie s’adapte très bien aux séances en ligne à partir du moment où vous, ou votre adolescent(e), êtes familier avec la visio.
• Vous souhaitez prendre rendez-vous : cliquez sur l’Agenda Medoucine
• D’autres questions ? N’hésitez pas à me contacter :https://www.juliettemaurin.fr/contact-sophrologue-marquette-lez-lille/

A bientôt !