Dans un monde qui va vite.. Nous passons d’une image à l’autre, les stimulations sont permanentes, et parfois intenses pour nos sens… Notre stress: comment le réduire ? Alors pourquoi ne pas s’arrêter un instant ?

Contemplation & Stress

Contempler, observer la nature est une alternative au stress, aux pensées incessantes. Ou bien au sommeil que l’on ne trouve pas, que l’on ne trouve plus…
Comme une alternative aux troubles de l’attention et de la concentration, au manque de sens dans ce que nous faisons et que nous voyons autour nous…

La Sophrologie Caycédienne nous propose de prendre le temps, de fermer les yeux et de contempler un élément de la nature. Ainsi, cela peut être une plante, un arbre, un paysage ou un objet minéral.
Un élément simple, une orchidée qui se trouve dans notre cuisine, ou un paysage de vacances, un lieu que nous aimons et qui nous ressource.

Les yeux fermés, nous le laissons émerger dans notre conscience, et nous le contemplons avec nos 5 sens. Sa forme, ses couleurs, peut-être une odeur ou un bruit apparaisse… ou tout autre sensation qui nous relie à cet élément de la nature.
Ainsi il ne s’agit pas seulement de le « visualiser » devant nous, mais d’être tout entier en présence de ce que nous contemplons…
Cela peut demander de s’y reprendre à plusieurs fois, de s’entrainer un peu…

Les bénéfices : réduire le stress

Les effets et bénéfices de cette contemplation sont réels et multiples. La contemplation c’est « comme si nous y étions ». Ainsi, notre cerveau ne fait pas vraiment la différence entre le réel et cette production de notre imagination. Alors autant en tirer parti !
Contempler permet de prendre du recul, de faire une pause et de se régénérer. De laisser émerger une nouvelle énergie plus calme, plus sage. Et tout cela est naturel, et simple, si nous prenons le temps…
Notre esprit est plus clair, notre corps se détend. Le développement de certaines de nos capacités s’en trouve favorisé, comme la concentration ou encore la créativité.

Contempler fait aussi appel à ce que nous trouvons beau. Avec de l’entrainement, nous pouvons même éprouver un sentiment de profond apaisement, voir d’émerveillement et de gratitude.
C’est donc comme un réveil à la vie, la vie simple telle qu’elle se manifeste autour de nous, sous la forme d’une plante ou d’un paysage familier, que nous prenons le temps de contempler !

Questions pratiques – le stress comment le réduire

• Combien de séances de Sophrologie sont nécessaires ? Cela dépend de chacun, de sa personnalité et de son parcours. Lors de la première séance nous faisons un point ensemble sur les objectifs, les attentes, le temps que vous souhaitez investir pour évaluer le nombre de séances. En effet, la Sophrologie est une méthode qui s’adapte à chacun.
• Au sein du Centre Libéal ou en ligne ? Les deux sont possible pour les adultes et les adolescents. La sophrologie s’adapte très bien aux séances en ligne à partir du moment où vous, ou votre adolescent(e), êtes familier avec la visio. Mais pour les enfants, des séances au sein du Centre Libéal, ou à domicile si besoin, sont préférables.
• Vous souhaitez prendre rendez-vous ? Cliquez sur l’Agenda Medoucine

Pour en savoir plus :

En savoir plus sur les séances de Sophrologie

Pour prendre poser toutes vos questions : Comment me contacter ?

A bientôt !